认知觉醒 (豆瓣) 开启自我改变的原动力

这是一部可以穿透时间的个人成长方法论。通过“大脑构造、潜意识、元认知”等思维规律，你将真正看清自己；通过“深度学习、关联、反馈”事物规律，你将洞悉如何真正成事！ 如果对自己不了解，我们就会被人的原始天性束缚，这往往会让我们感到很痛苦。然而，如果了解大脑知识，我们就可以观察并指导自己，运用认知的力量去克服天性，从而获得长久而清晰的内在动力，让我们告别绝大多数人生痛苦。 一个人的认知越清晰，行动就越坚定。本书解答了很多问题： 为什么我们做事总是急于求成、避难趋易？ 所谓耐心，就是要“咬牙坚持、死磕到底”吗？ 如何彻底告别用“三分钟热情”和“打鸡血”的方式做事？ 如何保持极度专注？如何消除焦虑？如何提高学习能力？…… 一个人真正的耐心从来不是苦哈哈的毅力支撑，而是具有长远目光的结果。只要了解大脑规律，并知晓诸如“复利效应、舒适区边缘、学习权重比、学习平台期”等规律，我们就可以大幅提升我们的耐心水平。 目录 · · · · · · 上篇 内观自己，摆脱焦虑 第一章 大脑——一切问题的起源/ 3 第一节 大脑：重新认识你自己 / 4 第二节 焦虑：焦虑的根源 / 13 第三节 耐心：得耐心者得天下 / 18 第二章 潜意识——生命留给我们的彩蛋/ 31 第一节 模糊：人生是一场消除模糊的比赛 / 32 第二节 感性：顶级的成长竟然是“凭感觉” / 39 第三章 元认知——人类的终极能力/ 49 第一节 元认知：成长慢，是因为你不会“飞” / 50 第二节 自控力：我们生而为人就是为了成为思维舵手 / 58 下篇 外观世界，借力前行 第四章 专注力——情绪和智慧的交叉地带/ 69 第一节 情绪专注：一招提振你的注意力 / 70 第二节 学习专注：深度沉浸是进化双刃剑的安全剑柄 / 76 第五章 学习力——学习不是一味地努力/ 85 第一节 匹配：舒适区边缘，适用于万物的方法论 / 86 第二节 深度：深度学习，人生为数不多的好出路 / 94 第三节 关联：高手的“暗箱” / 104 第四节 体系：建立个人认知体系其实很简单 / 112 第五节 打卡：莫迷恋打卡，打卡打不出未来 / 123 第六节 反馈：是时候告诉你什么是真正的学习了 / 131 第七节 休息：你没成功，可能是因为太刻苦了 / 141 第六章 行动力——没有行动，世界只是个概念/ 151 第一节 清晰：一个观念，重构你的行动力 / 152 第二节 “傻瓜”：这个世界会奖励那些不计得失的“傻瓜” / 163 第三节 行动：“道理都懂，就是不做”怎么破解 / 171 第七章 情绪力——情绪是多角度看问题的智慧/ 179 第一节 心智带宽：唯有富足，方能解忧 / 180 第二节 单一视角：你的坏情绪，源于视角单一 / 187 第三节 游戏心态：幸福的人，总是在做另外一件事 / 197 第八章 早冥读写跑，人生五件套——成本最低的成长之道/ 205 第一节 早起：无闹钟、不参团、不打卡，我是如何坚持早起的 / 206 第二节 冥想：终有一天，你要解锁这条隐藏赛道 / 215 第三节 阅读：如何让自己真正爱上阅读 / 220 第四节 写作：谢谢你，费曼先生 / 227 第五节 运动：灵魂想要走得远，身体必须在路上 / 236 结语 一流的生活不是富有，而是觉知/ 243 后记 共同改变，一起前行/ 255 参考文献/ 259