跑步作为一种全球普及的运动，其简便性和显著的健康益处广受欢迎。在众多跑步爱好者中，关于晨跑和夜跑哪个更好的讨论一直未有定论。实际上，晨跑和夜跑各有其独特的优势和需要注意的事项，你可以根据你的需要和时间来选择晨跑还是夜跑。 晨跑：美好一天的开始 1、晨跑的优势 晨跑的最大优势在于它能够迅速唤醒身体，为一整天注入活力和积极的心态。早上起来，全身肌肉和器官都还在放松状态，此时进行适当的锻炼，可以唤醒身体，加快新陈代谢。 同时，早上起来，体内的糖类经过一夜的代谢，正处于缺乏的状态，血液内血糖含量也相对较低。此时

衰老通常与认知功能下降有关。海马体和邻近的大脑皮层对学习和记忆至关重要，它们是最先受到影响的大脑部位之一。认知能力缺陷与海马体体积减少和海马体与(周围)内嗅皮层之间的突触连通性恶化有关。 越来越多的证据表明，体育活动可以帮助延缓或避免老年人的这些结构和功能衰退。佛罗里达大西洋大学和墨西哥墨西哥城的CINVESTAV最近进行的一项研究，为运动的好处提供了新的见解。这强调了成年人，特别是中年人在一生中保持身体活动的重要性。 在这项研究中，研究人员专注于长期跑步对年轻成年小鼠在中年时产生的新海马神经元网络的影

爱燃烧与你分享比赛、装备、训练等多元化跑步资讯，提供赛事一键报名、比赛信息查询等服务，开设丰富多彩的用户原创活动，是你身边的中文跑步运动社区. 关于我们 爱燃烧，中国领先的耐力运动社区与赛事训练服务技术提供商。专注于为跑步、铁人三项、自行车、徒步及游泳等耐力运动爱好者提供更好的运动体验。 从2014年创立至今，每年为数百万耐力运动爱好者提供有价值的资讯和在线服务，同时为上千场赛事和训练活动提供策划咨询、执行管理和运营推广服务。 公司文化 使命 让更多人体验不凡的运动经历。 愿景 成为中国领先的运动科技服

作为跑步领域博主，跑了6600多公里。 从开始的畏惧，到中间的适应，再到现在的享受冬天跑步。 其中正确的跑步衣服起了很大的作用，让自己跑步不再那么痛苦。 一.冬天无伤轻松跑步法 1.冬天如何跑前热身 2.冬天跑步如何避免呛风 3.冬天跑步如何拉伸 4.冬天晨跑小技巧（想晨跑的进） 二. 冬天跑步如何穿搭才能保暖又帅气 1.头部穿搭 2.上半身的三层穿衣法 3.下半身穿衣法-紧身裤 4.手部保暖-跑步手套 5.脚部保暖-跑鞋+五指袜