生气时是发出来好还是憋回去好？

生气是一件很伤身的事，有研究发现，仅仅是回想一下自己生气的经历，就会让免疫系统功能，受到长达6小时的抑制。而比生气更伤身的有两件事：1.痛快地发火，2.默默地憋回去。 有一项研究发现：发泄愤怒并不能有效地减少愤怒，反而加强了生理唤醒的程度，让愤怒值增加！ 增长的怒气值会激活体内的交感神经系统，使心脏的小血管收缩；也会抑制卵巢的排卵功能，使雌激素相对增高，导致乳腺增生；还会影响肝脏健康，甚至诱发黄褐斑。 但生气时憋着也不行。 因为，愤怒时大脑的情绪开关——杏仁核被触发，传递信号到下丘脑和脑干，下丘脑再引发交感神经系统兴奋。 此时，全身器官都做好了“战斗”准备，强行憋住怒火，同样会让“火气”更大。 这些负面能量持续“蚕食”机体，会导致免疫系统对细菌、病毒的抵抗力持续下降，容易增加患病风险。 慢性胃炎、消化道溃疡、乳腺结节、卵巢囊肿等问题也会接连出现。 那生气的时候到底应该怎么做呢？答案是：消气！ **离开愤怒的现场** 如果你的愤怒正处于失控的边缘，可以先试图离开让你愤怒的场景，换一个和缓的场所，让自己的头脑归于冷静。 **试试转移注意力** 如果无法离开现场，或始终觉得无法缓解，也可以有意识地做点别的事情来分散注意力，如听音乐、散步等轻松活动，使情绪松弛下来。 还可以试试这个消气小妙招：闭上眼睛，用5秒吸气，憋住2秒，再用5秒呼气，总共用时12秒，1分钟呼吸5次，坚持做3分钟。 **按一按消气穴** 1，膻中穴 膻中穴位于人体前正中线上，两乳头连线的中点。 《黄帝内经》曰：“膻中者，为气之海。”也就是说，膻中穴是容纳一身之气的大海。但凡与气有关的疾病，如气虚、气滞等，都可以找它来调治。 按摩膻中穴可调节神经功能，松弛平滑肌，扩张冠状血管及调节消化系统。 若感胸闷，可轻叩或揉按膻中穴，发“呵”字音，6次为一周期，可依据身体状况，连续发声3~6个周期，有振奋心肺之阳、畅达胸中气机的作用。 2，内关穴 生气时，按揉内关穴，有助解气舒身、宁心安神，从而达到消除不良情绪的目的。 内关穴位于腕横纹中央上2寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间，每次持续3~5分钟即可。 3，百会穴 常按百会穴，可调节精神状态、改善抑郁情志、缓解焦躁情绪。 百会穴位于头顶正中（过两耳直上连线中点）。 按揉时，可用食、中二指并拢按于此穴，缓缓旋转用力，力度以有酸胀感为宜，持续50秒，然后放松2秒，再重新用力按压。 如此循环几次，直至自己感觉舒服为止。