豆浆VS牛奶 哪个更有营养？

豆浆和牛奶谁更强？ 先来夸夸咱中国人的传统早餐豆浆↓ 它的蛋白质含量和牛奶相当，而里面的脂肪以不饱和脂肪酸为主，没有胆固醇，热量低，还有丰富的膳食纤维，特别适合老年人以及心血管疾病患者。 除此之外，它还有一个意想不到的大好处——可以降低女性乳腺癌的发病风险！ 总听人说豆浆里有「雌激素」，有的姐妹体检出有乳腺结节，偶尔抿一口都怕加重病情。 看到这儿，大家真的可以放心了！ 豆浆里的「大豆异黄酮」是植物雌激素，和人体的雌激素不是一回事儿。 相反，它还能调节体内雌激素水平，帮助激素稳定。乳腺有结节的女生，完全可以正常喝豆浆！ 豆浆这么好，牛奶是不是输了哦 NO！ 虽然牛奶和豆浆的蛋白质差不多，但牛奶中蛋白质的氨基酸组成和人体很接近，消化吸收效率很高，换句话说，就是拥有质量更高的蛋白质~ 而且，牛奶还能提供钙、维生素B2、镁、钾等多种营养物质，很适合青少年、女性喝。 多项研究表明，牛奶及其制品可增加儿童、青少年及绝经后妇女的骨密度，是补钙的好选择！