越睡越累，如何恢复精力？
身体的疲劳，或许睡一觉就好了啦，但精神上的疲劳并没有那么容易消除。
想要快速恢复精力，最重要的还是给大脑也放松放松。而大脑的恢复系统和身体系统是不一样的。
💡心理学家 Paul Gilbert 博士提出激活舒缓系统是放松大脑的有效方法。
💡舒缓系统是大脑的一类神经通路，当它被激活，这个神经通路会释放催产素之类的神经信号分子，让人感受到精神愉悦。
💡开启舒缓系统的关键，是让大脑享受安宁、平静、满足，放松绷紧的神经。
除了上面我们提到的，它们还可以是：
1，认真吃一餐饭
2，认真做一顿饭
3，和家人见面或者打电话聊一聊
4，在家附近散个步
5，欣赏艺术品/优美的风景
6，在房间里点上香薰
7，看星星
8，听会儿音乐
每个人开启舒缓系统的小事都不一样，每个人都可以拥有专属自己的放松清单。
如果你觉得上面都有点难，或许我们可以换个角度来看：放松大脑最好的方式就是找到爱自己的方式——在爱自己和奋力生活之间，找个平衡点吧。
我的笔记